Der er dage, hvor lyset er for skarpt, lydene er for høje, og alt, du har lyst til, er at trække gardinerne for og lægge dig ned med noget koldt på panden. Mange kender den gamle løsning: en våd klud fra køleskabet eller en pose frosne ærter pakket ind i et viskestykke.
En kølemaske til hovedet er den samme idé, bare gjort ordentligt. Her kan du læse, hvad forskellen er på de forskellige masker, hvordan du bruger en, og hvordan du får mest ud af de 15-20 minutter, når hovedet trænger til ro.
Kulde, mørke og ro
Når hovedet trænger til en pause, er der tre ting, mange vender tilbage til:
- Kulde på panden og tindingerne.
- Mørke, så øjnene kan hvile.
- Ro, hvor ingen forventer noget af dig i et kvarter.
Nogle har det bedre med varme end med kulde, især omkring hovedet og ørerne en kold vinterdag. Det er helt individuelt. Det vigtigste er, at du har det, du har brug for, klar, når du får brug for det.
Kølemaske, øjenmaske eller migrænemaske: hvad er forskellen?
Ordene bliver brugt lidt i flæng. Groft sagt findes der tre typer:
- Kølende øjenmaske. En lille gelmaske, der ligger over øjnene. Den dækker ikke panden og tindingerne, og den kan glide af, hvis du vender dig.
- Sovemaske. Giver mørke, men ingen kulde eller varme.
- Kølehætte, også kaldet migrænemaske eller migrænehat. En hætte, du trækker ned over hovedet. Den dækker panden, tindingerne og ørerne og sidder fast af sig selv, så du kan ligge ned eller gå rundt med den. Nogle har også en øjenmaske til mørke.
Vil du have både kulde og mørke på én gang, er hætten det mest praktiske valg, fordi du ikke skal holde den på plads.
Sådan bruger du en kølemaske til hovedet
1. Hav den klar i fryseren
Læg masken i fryseren i mindst to timer. Mange har den bare liggende fast i fryseren, så den altid er kold, når de får brug for den. Giv den en fast plads, så du ikke skal lede.
2. Gør rummet klar
Dæmp lyset, sæt telefonen på lydløs, og find et sted, hvor du kan ligge eller sidde godt. Et glas vand ved siden af er rart.
3. Tag den på
Træk hætten ned over hovedet, så den dækker panden og tindingerne. Har den en øjenmaske, så træk den ned over øjnene, når du vil have helt mørkt.
4. Giv dig selv 15-20 minutter
Læg dig ned, og lad være med at gøre noget. Bliver kulden for meget, så tag masken af et øjeblik. Vil du kunne bevæge dig, kan du tage øjenmasken af og beholde kulden om hovedet.
5. Varme i stedet for kulde
Har du det bedre med varme, kan nogle masker varmes kort i mikroovnen. Følg altid brugsanvisningen, og mærk efter på håndleddet, før du tager den på, så den ikke er for varm.
Relieve Migrænemasken™
Vi har lavet Relieve Migrænemasken™ til de stunder, hvor hovedet trænger til ro. Den samler kulde, varme og fuldt mørke i én blød hætte:
- 750 g kølende gel bygget ind i hætten. Hele masken lægges i fryseren som ét stykke.
- Kulde eller varme. Fra fryseren eller kort i mikroovnen.
- Fuldt mørke. En 3D-øjenmaske med elastikbånd holder lyset ude, så du ikke behøver slukke lyset i rummet.
- Sidder tæt om hele hovedet. Hætten dækker panden, tindingerne og ørerne. Toppen er åben.
- One size. Stoffet strækker sig, så den slutter tæt uden at klemme.
- Ingen ledninger. Ingen elektronik og intet, der skal oplades.
- Fire farver: Sort, Blå, Grå og Pink.
Masken må ikke vaskes. Tør den af med en fugtig klud.
Vil du gøre pausen til en fast del af aftenen, så se vores forslag til hjemmespa på 15 minutter.
Hvornår skal du kontakte din læge?
En kølemaske er til velvære og ro. Den er ikke medicinsk udstyr og erstatter ikke behandling eller rådgivning fra din læge. Kontakt din læge, hvis du oplever nye, kraftige eller anderledes hovedpiner, eller hvis de kommer oftere end før.
Ring 112 eller kontakt lægevagten med det samme, hvis du får en pludselig, meget voldsom hovedpine, hovedpine med feber og stiv nakke, hovedpine efter et slag mod hovedet, eller hvis du samtidig får synsforstyrrelser, lammelser, besvær med at tale eller bliver forvirret.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor længe skal masken ligge i fryseren?
Mindst to timer. Mange lader den ligge fast i fryseren, så den altid er klar.
Hvor længe skal man have den på?
15-20 minutter er et godt udgangspunkt. Tag den af, hvis kulden bliver ubehagelig.
Kan masken varmes op?
Ja. Relieve Migrænemasken™ kan varmes kort i mikroovnen. Følg brugsanvisningen, og mærk efter, før du tager den på.
Kan den vaskes?
Nej. Masken må ikke vaskes, hverken i hånden eller i maskine. Tør den af med en fugtig klud.
Passer den til alle?
Masken er one size. Det strikkede stof strækker sig, så den slutter tæt om de fleste hoveder.
Kan jeg bevæge mig med den på?
Ja. Tag øjenmasken af, så kan du se, mens du beholder kulden eller varmen om hovedet.
Er en migrænemaske medicinsk udstyr?
Nej. Relieve Migrænemasken™ er et velværeprodukt. Den er lavet til de stunder, hvor du har brug for kulde, mørke og ro.